Ahli Gizi RSD Idaman: Jaga Pola Makan Sehat Selama Bulan Suci Ramadan
BANJARBARU – LIPUTAN 4.COM. salah seorang dokter Ahli gizi di RSD Idaman Idaman Kota Banjarbaru , dr Dwi Rahayu Ningsih, AMG, memberi tips dalam menjaga kesehatan dan mengatur pola makan yang sehat selama bulan Ramadan.
Menurutnya pola makan sehat dengan gizi yang seimbang selain dapat menjaga kesehatan juga bisa membantu untuk mempertahankan berat badan dan mencegah kegemukan,” ucap dr Dwi Rahayu Ningsih.
“Tentu ada hal-hal yang harus diperhatikan khususnya dalam menjaga metabolisme tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Konsumsi makanan sangat perlu diperhatikan,” ucapnya, Jumat (15/03/24).i
Adapun tips untuk menjaga metabolisme tubuh, dr Dwi mengingatkan, utamanya untuk tidak melewatkan waktu pada saat makan sahur, karena akan menjadi sumber energi kita dalam menjalankan ibadah puasa. Kemudian juga jangan lupa untuk mengkonsumsi air minum dengan akumulasi total sebanyak 8 gelas sehari,” tuturnya.
“Nah untuk pada saat buka puasa nanti, makan lah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, dan juga harus diperhatikan untuk Makan agar jangan berlebihan, porsinya harus tepat,” lanjutnya.
Tidak lupa ia juga menyarankan untuk melakukan olahraga rutin atau aktivitas fisik untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Meskipun dalam hal ini porsi olahraga juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh yang menjalani puasa. Serta terakhir ialah istirahat yang cukup.
Lantas, makanan apa saja yang dianjurkan untuk menjaga metabolisme tubuh? Dalam hal ini dr Dwi menekankan ialah perbanyak makan makanan sumber protein tinggi.
“Makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan, susu, tempe, tahu, dan lain-lain. Bagi yang berat badannya melebihi ideal, sebaiknya menghindari makanan tinggi kolesterol, makanan manis, dan tidak mengolah makanan dengan cara digoreng,” tuntasnya. (Unit Humas, Pemasaran & PKRS)
Berita terkait
Tidak ada komentar